Unsere Füße tragen uns Tag für Tag durchs Leben, und dennoch vernachlässigen wir oft ihre Pflege. Doch das sollte nicht so sein, denn eine optimale Fußpflege ist nicht nur für die Schönheit, sondern auch für die Gesundheit unserer Füße unerlässlich. Im folgenden Blogbeitrag erklärt Dir unser Ärzteteam, was Du bei Deiner Fußpflege beachten solltest.
Häufige Probleme an den Füßen und Nägeln
1. Hornhaut: Hornhautbildung ist eine natürliche Reaktion der Haut auf Druck und Reibung. Häufiges Tragen von zu engen oder ungeeigneten Schuhen, längeres Gehen oder Stehen und mangelnde Fußpflege können zu übermäßiger Hornhautbildung führen.
2. Fußpilz: Fußpilz wird durch Pilze verursacht, die sich in warmen, feuchten Umgebungen wie Schuhen und Socken leicht vermehren. Kontakt mit infizierten Oberflächen oder das Teilen von Schuhen und Handtüchern sind häufige Übertragungswege.
3. Eingewachsene Nägel: Eingewachsene Nägel entstehen oft durch unsachgemäßes Schneiden der Nägel, das Tragen zu enger Schuhe oder Verletzungen der Zehennägel.
4. Schwielen und Blasen: Schwielen und Blasen treten oft aufgrund von Reibung und Druck auf die Haut auf, etwa durch zu enge oder schlecht sitzende Schuhe.
5. Plattfüße und Fußfehlstellungen: Plattfüße und Fußfehlstellungen können genetisch bedingt sein, können aber auch durch falsches Schuhwerk oder eine unzureichende Fußmuskulatur verursacht werden.
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Die optimale Fußpflege
1. Die richtige Reinigung
Die Basis einer guten Fußpflege ist die gründliche Reinigung. Nimm Dir Zeit, um Deine Füße täglich zu waschen, vorzugsweise mit lauwarmem Wasser und einer milden Seife. Achte darauf, auch die Zwischenräume der Zehen sorgfältig zu säubern. Danach solltest Du die Füße gründlich abtrocknen, besonders zwischen den Zehen, da Feuchtigkeit dort leicht zu Hautproblemen führen kann.
2. Fußnägel richtig schneiden
Das Schneiden der Fußnägel ist ein wichtiger Teil der Fußpflege. Verwende hierfür am besten eine Nagelschere oder eine spezielle Nagelzange. Schneide die Nägel gerade ab und vermeide es, sie zu kurzzuschneiden, da dies zu eingewachsenen Nägeln führen kann. Achte darauf, die Ecken der Nägel nicht zu stark zu runden, um ebenfalls eingewachsene Nägel zu verhindern.
3. Hornhaut entfernen
Hornhaut kann schmerzhaft sein und das Erscheinungsbild der Füße beeinträchtigen. Verwende einen Bimsstein oder eine Hornhautfeile, um die Hornhaut vorsichtig zu entfernen. Wichtig ist, dabei nicht zu übertreiben, da die Hornhaut auch einen Schutzmechanismus darstellt. Nach dem Entfernen der Hornhaut empfiehlt sich die Anwendung einer feuchtigkeitsspendenden Fußcreme.
4. Feuchtigkeit spenden
Die Haut unserer Füße braucht Feuchtigkeit, um geschmeidig zu bleiben. Verwende regelmäßig eine Fußcreme, am besten morgens und abends. Massiere die Creme sanft in die Haut ein, um die Durchblutung zu fördern und die Pflege besser aufzunehmen.
5. Passende Schuhe wählen
Eine oft unterschätzte, aber entscheidende Maßnahme für die Fußgesundheit ist die Wahl des richtigen Schuhwerks. Achte darauf, dass Deine Schuhe gut passen und genügend Platz für Deine Zehen bieten. Enge Schuhe können zu Druckstellen, Schwielen und sogar Fußdeformationen führen.
6. Fußübungen und regelmäßige Bewegung
Deine Füße werden es Dir danken, wenn Du sie regelmäßig in Bewegung hältst. Mache Fußübungen, wie das Kreisen der Füße oder das Aufrollen eines Handtuchs mit den Zehen. Dies fördert die Durchblutung und stärkt die Muskulatur.
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